网上有关“一个人一天摄取多少卡路里”话题很是火热，小编也是针对一个人一天摄取多少卡路里寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。
其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的?55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。
此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。
扩展资料：
一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。
人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。1克碳水化合物含4卡路里，1克蛋白质含4卡路里，1克脂肪含9卡路里。
食物一般由这三种物质组成。因此只要知道食物中这三种物质的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。
人体基础代谢的需要基本热量 简单算法：
女子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 9
男子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 10
参考资料：
1980～2340卡路里。
一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10％～15％，碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55％；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30％。此外每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。
成年男性呵护健康饮食须知
维生素a对于男性来说，可以提高免疫力，保护视力，预防癌症，身体的健康离不开维生素a，但是男性朋友平时吃富含维生素A的食品要适量。一个成年男子每天需要摄入700微克维生素A，过量对身体也有害。含维生素A较多的食物有动物肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
男性平时要经常使用含有维生素c的食物，维生素c可以提高自身的免疫力，预防心脏病的发生，并且还可以保护牙齿，对于男性不育也有一定的辅助治疗作用。因此含维生素C的食物要经常食用。坚持服用维生素C还可起到延缓衰老的作用。
以上内容参考?人民网-减肥的人一天应摄入多少热量 每天消耗多少热量才能减肥
关于“一个人一天摄取多少卡路里”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
本文来自作者[帅雁凡]投稿，不代表盛龙号立场，如若转载，请注明出处：https://wak.snlon.net/sn/8212.html
评论列表（3条）
我是盛龙号的签约作者“帅雁凡”
本文概览：网上有关“一个人一天摄取多少卡路里”话题很是火热，小编也是针对一个人一天摄取多少卡路里寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。摄...
文章不错《一个人一天摄取多少卡路里》内容很有帮助